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讓老師與學生都更快樂，是可以學會的事！

在哈佛大學最受歡迎的課堂上，塔爾．班夏哈教授用「正向心理學」讓學生與老師重新思考快樂的定義。他主張，快樂不是人生的終點，而是每個當下的選擇。近期他出版《更快樂的選擇》中文版，並在《親子天下》專訪中分享了對教育現場的觀察與建議。

ღ 老師如何更快樂？

班夏哈提出兩個重點。第一，重新連結當初選擇成為老師的初衷，在日常中哪怕只花一分鐘，也能重新找到教學的意義。第二，認知壓力本身不是問題，缺乏「恢復」才是。就像訓練肌肉需要休息，教學的壓力也需要透過運動、冥想或簡單的喘息來釋放，這不是奢侈，而是維持教學熱情的必要投資。

ღ 情緒可以表達，但有界線

他強調，老師當然可以表達自己的情緒，但要選擇適合的對象與方式。與學生分享情緒要有拿捏，但不代表情緒應該被壓抑。對老師而言，找到適當的出口，如寫日記、與親密夥伴談話，是心理健康的一環。

ღ 好奇心比「學會」更重要

談到學生的幸福感，班夏哈認為，真正的起點是好奇心。老師與家長應協助孩子發現他們「對什麼好奇」，而不是一味期待他們對特定科目有熱情。就像他14歲的兒子對剪髮產生興趣後自學，進而到理髮店學習，學習動機一旦啟動，就有無限可能。

ღ 失敗是學習的一部分

在以色列，人們不怕失敗，創新因此而生。他提醒我們：孩子需要跌倒、搞砸、再站起來的機會。如果學校與家庭只想避免錯誤，孩子終究學不到真實人生該有的應對力。

在這個資訊壓力龐大的時代，班夏哈的提醒很簡單也很深刻：我們不需要完美，而是需要一點空間，讓自己與孩子都可以慢一點、錯一點，卻也更快樂一點。