★ 社群媒體對人們帶來正向影響，增進社交連結和獲得有價值的支持。然而，隨著青少年使用社群媒體的頻率增加，也影響了他們原本應有的活動。
▍智慧網路創辦人戴安娜蓋伯（Diana Graber）提出3步驟教孩子如何善用社群。
步驟一：請孩子們分析他們每一天怎麼安排他們的時間
在記錄下每天的時間安排後，孩子們通常會很驚訝他們怎麼花這麼多時間在螢幕上。
步驟二：寫下如果沒有網路，你想完成的任務清單
建立一個由25個任務組成的願望清單，讓孩子試想如果沒有網路，他們想做些什麼？接下來請他們24小時內不要 使用網路，讓他們試著完成他們的任務清單。
步驟三：和孩子一同約定你們的網路使用規範
明確列出孩子使用網路的相關規範，像是何時或是何處，可以看螢幕多久。家長能定期和孩子討論他們對於網路 和社群媒體的使用習慣，帶著好奇心關心孩子的網路使用狀況，透過討論，父母更能將自己的想法和觀念跟孩子 充分交流。
參考資料：https://teachersblog.edu.tw/energizing/1552
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