學法寶

★ 有效提升專注力，戒斷拖延，事半功倍
▍「25分鐘工作、5分鐘休息」的準則之下，搭配幾個特別的小規範，以確保執行上的完善與順利：

1. 一個番茄鐘只有25分鐘，不可打斷、不可分割，沒有半個或1/4個番茄鐘。
2. 間歇休息時間5分鐘必須馬上放下工作，休息時不宜費心神思考複雜問題。
3. 連續使用 4 個番茄鐘後，宜安排較長的間歇休息時間，15～30分鐘為佳。