身為教師，天天講課就夠累了，還時常需要開會、跟學生約談、與家長溝通…等等，而身為聲音工作之一，要怎麼樣才可以說這麼多話還不容易累、不會太喘? 怎樣才能長保聲音的元氣呢?
聲音教練魏世芬老師，在翻轉教育Podcast中分享的「老師護嗓修復術」，綜整自身專業和經驗，傳授給老師們保養喉嚨、講話不易累的招數。
姿勢正確，才能保護聲帶
「說話時腳不能閉得太緊，丹田要稍微用力，胸口打開，來支撐聲音管子。」說話的時候必須意識到整個身體的站姿，才能保護聲音。
講課容易累? 注意這些睡眠、飲食習慣
「食物和聲音保養也非常有關，建議大家多喝水，保持聲帶的膠原蛋白，而睡眠充足也非常有幫助。」另外，嘗試新事物、保持開心愉悅的心情對保養元氣也很有幫助，聲音也就不容易顯得疲憊。
上課越講越喘，別忘了呼吸和換氣
我們是隨時都可以斷句和呼吸的，而如果吸氣不夠就沒辦法支持之後的語句，建議可以在每說2、3句話之間就換氣。
拿麥克風注意「遠近」跟「角度」
「氣息」會決定說話的口氣，也和麥克風的使用有關。麥克風的頭跟嘴巴呈現90度角是麥克風最好的收音角度，而麥克風也不要拿太遠不然講起來很費力。
總是在講課和溝通的老師，常遇到的職業傷害是喉嚨長繭、聲帶發炎等問題。若你剛好有相同的問題，不妨可以改變自己的做法，試試看魏世芬老師提供的「護嗓修復術」吧!
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